Slank & Energiek de Feestdagen Door: 3 Tips voor Zelfleiderschap en Hormoonbalans tijdens Kerstmis
De feestdagen staan voor de deur en dit betekent vaak: gezelligheid, lekker eten, maar helaas ook de nodige extra kilo’s. Voor veel vrouwen in de overgang kan dit een lastige periode zijn. Hormonen, cravings en verleidingen maken het moeilijk om slank te blijven. Maar hier komt je kans: in plaats van te wachten tot januari met ‘goede voornemens’, is het tijd om NU in actie te komen en zelfleiderschap te tonen!
Bij SportDiva Blaricum help ik vrouwelijke ondernemers in de overgang om slank en energiek de feestdagen door te komen zonder schuldgevoel. Hier zijn 3 krachtige tips die je direct kunt toepassen om vol zelfvertrouwen aan de kersttafel te zitten en het nieuwe jaar te starten zonder extra kilo’s.
Tip 1: Eet Bewust, Niet Gedachteloos 🍽️
Tijdens de feestdagen is het verleidelijk om gedachteloos van alles te eten wat voor je neus staat. Maar wist je dat gedachteloos eten vaak leidt tot overeten? In plaats daarvan: eet bewust en geniet van elke hap. Neem de tijd om je eten te proeven en te waarderen. Kies bewust voor de gerechten die je écht lekker vindt en stop zodra je voldaan bent.
Zelfleiderschap betekent: luisteren naar je lichaam en stoppen wanneer je vol zit, niet wanneer je bord leeg is.
Pro Tip: Eet voordat je naar een diner gaat een eiwitrijke snack (zoals een gekookt ei of handje noten). Dit helpt je om vol te blijven en voorkomt dat je meteen naar het broodmandje grijpt.
Tip 2: Plan Slimme Maaltijden voor de Feestdagen 🥗
De sleutel tot slank blijven tijdens de feestdagen is vooruit plannen. Begin je dag met een voedzaam, eiwitrijk ontbijt (denk aan roerei met avocado of een proteïnesmoothie) en kies voor een lichte lunch, zoals een salade met gezonde vetten. Zo kun je zonder schuldgevoel genieten van het kerstdiner, zonder je vol te proppen.
Zelfleiderschap betekent: weten wat je gaat eten en ervoor kiezen om je lichaam te voeden, in plaats van te vullen.
Pro Tip: Maak je bord voor de helft vol met groenten en vul de rest aan met eiwitten en gezonde vetten. Zo blijf je langer verzadigd en voorkom je dat je overboord gaat met koolhydraten.
Tip 3: Blijf Actief, Ook tijdens de Feestdagen 🚶♀️
Het is verleidelijk om tijdens de feestdagen op de bank te blijven liggen, maar dit is het perfecte moment om juist actief te blijven. Maak na het eten een korte wandeling om je spijsvertering op gang te helpen en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Daarnaast kan een korte workout vóór het kerstdiner je metabolisme activeren en ervoor zorgen dat je lichaam efficiënter met calorieën omgaat.
Zelfleiderschap betekent: keuzes maken die bijdragen aan je gezondheid, ook als niemand kijkt.
Pro Tip: Start je dag met een korte workout of yoga sessie van 15 minuten. Dit geeft je een energieboost en helpt om je mindset voor de dag te bepalen.
Ik wens je van harte je slankste en meest energieke feestseizoen ooit!! Niet per 1/1/2025 beginnen met 2-0 achterstand maar vol vertrouwen jouw mooiste jaar ondanks de overgang.
